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单双杠锻炼

单双杠高位引体　　这个动作不仅可以帮助你加强你的双臂，对于引体向上数量的突破也有帮助，还可以很好的刺激到背部的肌肉。首先跳起来双手掌心向前紧紧的正握单杠，秦皇岛单双杠，让我们的身体自然的悬垂在空中，然后调整好呼吸并且夹紧双腿。　　家庭用单双杠

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单双杠于1896年被列为奥运会比赛项目是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。家庭用单双杠