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单双杠锻炼

单双杠高位引体　　这个动作不仅可以帮助你加强你的双臂，对于引体向上数量的突破也有帮助，还可以很好的刺激到背部的肌肉。首先跳起来双手掌心向前紧紧的正握单杠，小学单双杠生产厂家，让我们的身体自然的悬垂在空中，小学单双杠厂家，然后调整好呼吸并且夹紧双腿。　　小学单双杠生产厂家

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练单双杠注意事项

1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。小学单双杠生产厂家

2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。小学单双杠生产厂家